Routine Diastasi
Un metodo progressivo, sviluppato con fisioterapista, per aiutarti a gestire la diastasi
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Se hai la diastasi, probabilmente ti senti così:
Hai paura di fare esercizi sbagliati.
Eviti di allenarti perché non sai cosa puoi fare.
Hai provato qualcosa… ma senza sicurezza.
Ti senti “bloccata” nel tuo corpo.
E ogni volta torni lì:
“E se peggioro la situazione?”
La verità? Non è una questione di impegno.
È che nessuno ti ha mai spiegato davvero come muoverti.
Questa routine nasce per insegnarti a farlo nel modo giusto.
È un percorso guidato, progressivo, pensato per:
- accompagnarti fase dopo fase
- farti capire cosa sta succedendo al tuo corpo
- riportarti al movimento in sicurezza
Cosa trovi nella Routine Diastasi
Un percorso strutturato in 6 fasi progressive
Video guidati per ogni esercizio
Indicazioni chiare su cosa fare (e cosa evitare)
Un metodo che ti accompagna passo dopo passo
La possibilità di rispettare i tuoi tempi senza forzarti
Un percorso strutturato
La routine è divisa in fasi:
Fase 1–2
Consapevolezza e attivazione del core
Fase 3–5
Esercizi progressivi a circuito
Fase 6
Ritorno graduale al movimento completo
All’inizio lavori su sessioni brevi (5–8 minuti)
Poi arrivi a dei workout più strutturati (fino a 30 minuti)
Ogni fase costruisce la successiva
È per te se:
Hai una diastasi e non sai da dove partire.
Hai paura di peggiorare la situazione.
Vuoi tornare ad allenarti in sicurezza.
Vuoi capire davvero come funziona il tuo corpo.
Vuoi sentirti di nuovo stabile e forte.
Questa routine NON è adatta se:
Hai una diastasi severa con ernia non valutata.
Hai subito interventi recenti.
Hai dolori acuti o infiammazioni in corso.
Sei in gravidanza.
Hai bisogno di supervisione clinica diretta.
In questi casi è fondamentale il supporto di un professionista.
Una volta acquistata, è tua per sempre
Puoi:
- rifare le fasi
- ripartire da zero quando vuoi
- usarla come guida nel tempo
Non è un programma che scade.
È uno strumento che ti resta.
Routine Diastasi
Cosa trovi dentro
- Percorso strutturato in 6 fasi progressive
- Video guidati chiari, da seguire passo dopo passo
- Esercizi specifici per la gestione della diastasi
- Progressione graduale: inizi da pochi minuti e aumenti nel tempo
- Indicazioni pratiche su cosa evitare
- Accesso immediato in app
- Tua per sempre
FAQ
Non ho mai fatto esercizi per la diastasi, posso farla?
Sì. Anzi, è esattamente da qui che dovresti partire.
La routine ti guida fin dall’inizio, senza dare nulla per scontato.
Ho paura di fare esercizi sbagliati
È normale. Ed è proprio il motivo per cui questa routine esiste.
Ogni esercizio è spiegato e inserito in una progressione precisa, per evitare errori e aiutarti a lavorare in sicurezza.
Quanto tempo devo dedicare?
Si parte da sessioni brevi (5–8 minuti), fino ad arrivare a routine più strutturate.
Puoi adattare tutto ai tuoi tempi.
Posso usarla anche dopo aver finito tutte le fasi?
Sì. Puoi tornare alle fasi quando vuoi, usarla come guida e ripartire da dove ti serve.
È uno strumento che ti resta.
Come accedo dopo l’acquisto?
Dopo l’acquisto riceverai una mail con:
- link per scaricare l’app
- codice per sbloccare la routine
In pochi minuti sei pronta per iniziare.
È adatta anche in gravidanza?
No. Questa routine è pensata per il recupero e la gestione della diastasi, non per la gravidanza.
Ci sono casi in cui non è adatta?
Sì. Non è indicata se:
- hai una diastasi severa non valutata
- hai dolori acuti o infiammazioni
- hai subito interventi recenti
In questi casi è sempre meglio confrontarsi con un professionista.