Buongiorno bellezza!
Come sta iniziando questa settimana?
Oggi voglio parlarti di un argomento che coinvolge tutte noi: lo STRESS, anzi ancora più precisamente come gestire lo stress.
Al giorno d’oggi tutti siamo accompagnati durante le nostre giornate e le nostre attività da questo ‘fardello’ che a volte sembra impedirci di poter fare tante cose.
Lo stress è la risposta a una situazione impegnativa, sia essa fisica o mentale, interna o esterna, che richiede un intervento immediato da parte dell’organismo per permettere il rapido superamento di tale situazione critica.
Nella società odierna però spesso accade che le richieste di reattività permangano per lungo tempo, andando ben al di là delle capacità dell’organismo di sostenere una situazione stressante.
Questo in alcuni soggetti causa problemi di concentrazione, in altri irritabilità o stanchezza.
Allora come possiamo gestire queste situazioni di stress e sentirci bene
(sia nel breve che nel lungo periodo)?
- SEGUI UNA ROUTINE QUOTIDIANA
Creare una routine quotidiana con tempi specifici dedicati a relax e divertimento, lavoro e hobby ci aiuta ad avere un senso di controllo.
Stabilire una routine quotidiana, stabilire limiti e orari fissi dà chiarezza e può aiutare ad allentare la tensione, favorisce un equilibrio positivo tra vita e lavoro, e ci aiuta nell’identificare le aree che innescano lo stress, riuscendo meglio a ridurle o eliminarle.
Crea un plan settimanale e rispettalo: non hai idea di quanti pensieri riuscirai a eliminare e quanto la gestione del tuo tempo risulterà più facile e soddisfacente! - FAI UN PASSO INDIETRO
Ebbene sì.. la cosa fondamentale nei momenti di stress eccessivo è fare un passo indietro da queste situazioni e darsi il permesso di prendere una pausa.
Dedicati a qualcosa che riduca lo stato di stress ci aiuterà sicuramente il modo di affrontarlo.
Fai una pausa VERA:
– metti della musica, che infonde il cervello di neurochimici del buon umore come la dopamina;
– assumi potassio, che aiuta a regolare la pressione che aumenta nei momenti di stress;
– metti via il telefono, svagarsi sul telefono può sembrare ci aiuti a ‘prenderci una pausa’, ma in realtà attiva ulteriori meccanismi stressanti per la nostra mente.
Quando ti prendi un break fa che lo sia per davvero! - FAI ATTIVITA’ FISICA
Il modo per ‘staccare’ in eccellenza è praticare sport.
Molte ricerche hanno dimostrato come l’esercizio fisico abbia un potente effetto anti-stress.
Se praticato con regolarità, l’esercizio produce delle sostanze chiamate endorfine, che contrastano le sensazioni spiacevoli di stress e producono una sensazione di energia e vitalità.
Quindi prepariamoci per i nostri allenamenti e godiamoci i suoi benefici, a livello fisico ma anche e soprattutto a livello mentale.
Dopo l’allenamento prendetevi un momento e chiedetevi: ‘come mi sento ora?’
Ecco, quella sensazione portatevela dentro per il resto della giornata!
Sii fedele nelle piccole cose
perché è in esse che risiede la tua forza
